П р и с е д а н и я
Взять в руки тяжелый мешок, используемый на тренировках де-
сантников, или тяжелую гантель и поместить снаряд перед гру-
дью. Взгляд преданный, направленный на командира. Присесть
вниз на счет раз, на счет два вернуться в исходное положение.
Повторить.
1
2
С т а н о в а я т я г а
Встать прямо, ноги на ширине плеч. В руках мешок или гантель,
выправка военная. Согнуть ноги, наклониться и опустить отя-
гощение вниз, после чего все вернуть в исходное положение.
Повторить.
ВАЖНО:
опускать
снаряд вниз до ха-
рактерного хлопка
об пол.
3
Т о л ч о к с г а н т е л я м и
Из начального положения А вырвать гантели вверх, приняв по-
зицию В. Толкнувшись ногами, немедленно поднять гантели
над головой - С. Вернуться в начало и повторить.
4
Г а н т е л ь - с в и н г
Встать ровно, гантель в руках между ног. Присесть вниз и замах-
нуться снарядом в сторону тыла, после чего выпрямить себя
и поднять гантель перед грудью. Повторять до приказа.
ВАЖНО:
руки под-
нимать до парал-
лели с земной
поверхностью.
КИЛОГРАММ - РЕКОРД МИРА В ЖИМЕ
ЛЕЖА В ВЕСОВОЙ КАТЕГОРИИ ДО
100 КГ, УСТАНОВЛЕННЫЙ СЕРЖАНТОМ
АРТИЛЛЕРИИ США МАЙКЛОМ ГРИНОМ.
КИЛОМЕТРОВ -
МАРШ-БРОСОК,
ПРЕДПИСАННЫЙ ПЕРВЫМ ТЕСТОМ
НА ОФП ДЛЯ ДЕСАНТНЫХ ВОЙСК США
1908 ГОДА ВЫПУСКА.
КОЛИЧЕСТВО ДНЕЙ,
ЗА КОТОРОЕ УКАЗАННУЮ
ДИСТАНЦИЮ НУЖНО БЫЛО
ПРЕОДОЛЕТЬ.
98
ИЮЛЬ
2008
w w w .m enshealth.com .ua
ЕрШ ёт.Ти
Лоигп al-plaza.net®
